20 minutes pour débrancher : votre combo qui marche vraiment ?

Ce sujet contient 3 réponses, 4 participants et a été mis à jour pour la dernière fois par Laetitia ADDS, le il y a 2 mois.

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17 avril 2026 à 10h26 #1415 Répondre

LiseA
Participant

Je parle d’un vrai petit sas de décompression quand la journée déborde mais qu’on n’a que 20 min devant soi.

Vous faites quoi concrètement ? musique ? marche ? silence ? respiration ?

17 avril 2026 à 10h41 #1416 Répondre

Anna 84
Participant

Téléphone loin + lumière plus douce + respiration. Rien de sexy mais ça marche.

17 avril 2026 à 11h08 #1417 Répondre

LauraG
Participant

Je marche 10 min puis douche chaude. C’est mon reset express.

17 avril 2026 à 11h22 #1418 Répondre

Laetitia ADDS
Participant

Souvent, revenir à très simple suffit déjà : ralentir, se remettre dans le corps, respirer un peu, boire et faire retomber le bruit mental.
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